za duzo

Dla mnie najmniej objętościowe są płatki ryżowe 80g wegli a na dnie miseczki dosłownie je mam Tylko zalewasz wrzątkiem i czekasz czy gotujesz? zalewam wrzątkiem nie duzo leciutko nad poziom płatków przykrywam i czekam parę minut dosłownie nie za długo żeby nie na puchły resztę wody odlewam i na prawdę mam ich jak by kot napłakał

[...] i dziękuję za miłe słowa, niestety ja właśnie z tych, że mi ciężko się wypromować, bo nie mam tego czegoś ;-D Nie każdy jest do tego stworzony ;-D Chociaż wiem, że na pewno duzo by mi to pomogło i mogłbym isc w ten sposob dalej, a przede wszzystkim od tej roboty sie uwolnic, no ale trzeba dzialac i probowac dalej, a moze kiedys zaskoczy ;-D [...]

01.11.2022 Wtorek - offseason Rano byłem jakiś mega przymulony, ale na treningu dostałem niesamowitego powera ;-D Ogólnie to jeszcze nie mam wytycznych od Łukasza, więc lecę starym planem - nieco sobie go urozmaicam, do tego trzymam low carb i kręce dość dużo cardio, bo taką mam ochotę ;-D Po zawodach też za wiele nie podjadłem, ale to u mnie [...]

[...] mutant rusek, jest dymitrienko ale to nie jest szczyt a reszta ma dosyc slabe warunki fizyczne (malo kto ma powyzej 190cm wzrostu, a jak juz to 191, 192, 193) kiedys bylo duzo wiekszych zawodnikow, wiecej liczacych sie duzych muskularnych murzynów Wezmy dla przykladu takiego ridicka bowe, wielki murzyn, podobne warunki do klitschkow, ale [...]

Siemanko witam w mojej kuchni :-D, znaczy dzienniku }:-( Dobra TRENING Plęgary - grubość + prostowniki WIosłowanie wyciąg dolny 4x15 p Wiosłowanie sztangą 85kg x8 / 90kg x8 / 95kg x8 / 100kg x15 LOL Wiosłowanie sztangielką 4x5p 52kg + wiosło 4x10p 22kg Martwy ciąg 4x15p 50kg Triceps Wyciskanie w wąskim chwycie 60kg x6 / 70kg x6 / 75kg x6 / 80kg [...]

[...] m.in. branch,jay robili podobnie wyciskania zrobie troche dluzszy ruch nastepnym razem. Np tu https://www.youtube.com/watch?v=y7UpMBtWTYk troche za krotki ruch ale duzo mi nie brakowalo. Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-04-13 14:43:55 Co do pytania o pulsometr to kupiłem na allegro sigma pc 15.11 170 zł. Zmieniony przez - Cien w dniu [...]

Ja cierpię na mały zamrażalnik, więc dużych zakupów nie będzie i nawet jak w Biedrze ma być kurak po 12zł to jeśli będzie takiej ohydnej jakości jak ostatnio to lepiej dopłacić 2zł za kilo jak się dużo nie kupuje i mieć świeżkutkie od rzeźnika.

Dzień 36 DT NOGI ŚRODA 14.05.14 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/490f70ca5fbb494aba5a928633993bd0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb5da3cfc1424f5b82cf7394da88a028.jpg Czwórki Prosotwanie nóg na maszynie 30kgx30 35kgx28 40x25 45x20 50x18 55x11 + drop set 30 kg x20 powt chyba. https://www.youtube.com/watch?v=G7aES_hv9sE Przysiady tylnie 60kgx30 70x25 [...]

[...] 100 g ww w piatek lekkie ladowanie przed fotami na silce a potem znowu maraton celuje w okolo 14-21 dni 250 b 100 g reszta tluszcz tak 2200 kcal.I na koncowke 7 dni bardzo duzo wody i zielonej herbaty 50 g ww cardio pewnie bez zmian moze troche wiecej..Trzymajcie za mnie chciuki robie test swojej psychiki wiem ze bedzie plasko i to mnie bedzie [...]

ekhm, ale 1930 to na pewno nie jest Twoj zerowy - ja mam przy nizszym wzroscie zerowy 2160 :-D nie kombinuj, zeby nie bylo, ze waga nie rusza, i znow nie dziala, a za malo jesz ;-) my tu wszystko wylapiemy ;-) mam nadzieje, ze mnie poprawia, ale 2000-2100 to wg moich obliczen minimum wykorzystalam, bo akurat Ghorta wrzucila u Belli moze sie przyda [...]

Ah, jak cudownie. Wstałem rano, zjadłem lekkie śniadanie, wyskoczyłem pobiegać. Ponad 13 km, około 80 minut, tętno w okolicach 144. Poszło lekko, bez specjalnego wycieńczenia. Zero problemów z nogą. Jedna rzecz jest cudowna - poprawa wzroku. Coraz lepiej i lepiej, z coraz większej odległości jestem w stanie odczytać rejestracje samochodów. [...]

31.10.10 ------------------------------------------ Miska: 1.chleb żytni, jajecznica, ogórki kiszone 2.owies, serek wiejski, sok pomidorowy 3.jajka, otręby, kapusta pekińska,pomidor,ogórki kiszone,oliwa 4.jajka,otręby,,kapusta pekińska,pomidor 5.twaróg, szczypior, olej lniany B 133 T 56 W 112 KCAL 1493 ------------------------------ [...]

19.11. -nt ---------------------------------------- Miska: 1.owies,siemię,białko, migdały 2.chleb żytni, pasta jajeczna,rzodkiewki 3.owies, siemię, białko, migdały 4.jajka,marchewka, papryka, oliwa 5.jajka,kapusta pekińska, rzodkiewki 6.twaróg, szczypior, olej lniany, rzodkiewki + witaminy B 165 T 71 W 139 KCAL 1862 [...]

za to ten z placków ziemniaczanych jest dużo gorszy |-) Już bym wolał kawałek tortu czekoladowego z musem czekoladowym zjeść niż placki ziemniaczane z knajpy.

stwierdzam że dużo we mnie jeszcze chłopca:/ cały czas od kiedy gremialnie stwierdziliście że technika dupa boksowałem się z myślami czy nie robić MC dalej bo mam rezerwę i pokonywać nowe granice}:-( ale za waszymi namowami i po stwierdzeniu że "kur@!#@! coś w tym musi być skoro 10/10 osób tak twierdzi" obcinam jutro wagę MC do 60-80 kg i będę [...]

czunga - wg mnie zgubiłeś jednak celu i pisze to otwarcie. masz zaj**isty gen ale lenistwo Ciebie zgubi. Głosisz hasła które Tobie w danej chwili pasują, o diecie nie będę pisał bo już rafał i kuba próbowali to na Tobie wymusić ale nawet im się nie udało. wg mnie xzaar słusznie napisał o faszerowaniu się roniego koksem z najwyższej półki, dlatego [...]

@Ami: to co piszesz. Musisz pokazać, że plany które snujesz potrafisz przełożyć na praktykę i konkretne efekty. Sorry, za szczerość, ale zacząłeś we wrześniu i progres do dzisiaj jest raczej marny niestety. @ Kerad & Gwid: widzę, że trash talk odchodzi na całego :-). Ja was jeszczę pobudzę i napiszę, że moim faworytem jest teraz fifi. On [...]

W koszulce nie wygląda na byka ale po zdjęciu mięsa ma dużo. Jestem za nim lata świetlne.

Dzięki za materiał Magor. Doceniam wkład i łap soga jak wejdzie. Masz rację z odrywaniem przyznaję bez bicia - dużo trenowałem tak jak mi pisałeś z 1 misiąc temu z pustym gryfem i dupa:-( Obawiam się że z mobilnością bioder nie wygram ale pod pięty podłoże ciężarki np 1,25 kg i porównam nagranie. Niestety biodra mi się nie otwierają i nigdy nie [...]

Kerad - mógłbym jeść 2,7 jak miałbym czas na tyle aktywności. Niestety życie mnie ogranicza trochę czasowo i nie mogę trenować kiedy tylko chce. Większość z was była w tym miejscu kiedyś jak wasze pociechy były małe i same sobie dupska nie umiały podetrzeć ;-) dużo pracuje i mam wychodne tylko na treningi wiec kombinuje jak mogę żeby to miało [...]